Как восстановить отношения с детьми

Усталость, бесконечная гонка дел, тревога, конфликты, нерешенные дела – всё это накапливается и в какой-то момент вырывается наружу криком, резким словом, раздражением. И от этого в первую очередь страдают наши дети.

А потом – чувство вины:
“Я не хотел(а)… но не сдержался(ась)…”

Знакомо?
Если узнали себя, то вы не одиноки. Тысячи женщин регулярно ловят себя где-то между желанием сорваться и самим срывом.

Самое главное, что важно понимать, срыв – это не про ребёнка. Это всегда про нас – родителей. Про нашу внутреннюю опустошённость, про боль, которую мы несём из своего детства или копим в течение жизни. Про усталость, которую игнорируем и опустошенность, о которой нет времени подумать в бесконечной гонке.

А хорошая новость в том, что отношения можно восстановить. Из любой их точки и стадии.

И даже сделать их крепче и теплее, чем раньше.

Самое главное – разобраться с причинами, почему мы срываемся:

1.Хроническая усталость и стресс

Современный родитель живёт в режиме “успеть всё”. Работа, дом, школа, покупки, кружки – и при этом внутреннее искаженное желание – быть “идеальным” родителем. Но человек – не робот. В истощении даже простая просьба ребёнка может стать последней каплей вашего терпения в череде бесконечного стресса. Зачастую так и происходит. И страдают, в первую очередь, дети.

2.Наше собственное детство

Многие из нас повторяют родительские фразы и действия, которые когда-то больно резали нас самих. Если нас не слышали – мы и своих детей можем не слышать. Если нас стыдили – мы невольно стыдим своих. Причина тому – повторение родовых сценариев. И с этим можно и нужно работать. В пространстве мастерской мы успешно работаем с этим на курсах «Материнство и сила Рода», «Моя родовая судьба», а также в индивидуальных сессиях с мастерами моего метода

3.Непрожитые эмоции

Гнев, страх, обида, чувство беспомощности – если мы их не проживаем и не отпускаем, то они ищут выход. И находят его в крике. А если не там, то в собственных болезнях и деструктивных состояниях.

4.Завышенные ожидания

“Он должен слушаться”, “Она должна понимать” – эти установки ведут в тупик. Ребёнок только учится взаимодействовать с миром. И это для него новый неизведанный опыт. И как только мы перестанем ждать от него беспрекословного подчинения и взрослого поведения, то появится пространство для любви, тепла и доверия.

Чем опасны срывы

Формирование чувства вины и стыда. Ребёнок думает, что с ним «что-то не так».
Страх и тревожность. Постоянные вспышки родителя могут вызывать хроническое напряжение.
Повторение сценария. В будущем ребёнок либо сам будет срываться на близких, либо станет жертвой чужой агрессии.
Разрушение доверия. Самое ценное в отношениях с детьми — это доверие. Крики и наказания его подрывают.

Как наладить контакт с ребёнком

Читать статью

Как понять что у ребенка сломана психика

Читать статью

Как наладить отношения с ребенком

Читать статью

Подпишитесь на телеграм канал «Светлица»

Это мой телеграм-канал, где мы говорим про хозяйский подход в жизни, вековые традиции и семейные ценности. Я провожу бесплатные эфиры с ответами на ваши вопросы и даю столько пользы, что сложно вместить

Это место, где можно задать вопрос, услышать ответ, слова поддержки и найти единомышленников. У нас по-разному. Тепло и уютно, а бывает мощно и мотивирующе. И всегда – душевно.

Присоединяйтесь, чтобы уже сегодня начать менять свою жизнь

Подписаться на телеграм-канал «Светлица»

Что делать, чтобы не срываться

1.Замечайте свои триггеры

Когда именно вас “накрывает”? Шум, беспорядок, спешка, собственное чувство беспомощности? Просто замечайте без осуждения, выводите в явь, вытаскивайте наружу и несите Мастеру на проработку.

2.Делайте паузы

Замедляйтесь, когда внутри бушует буря эмоций.
Используйте простейшие техники, например, “дыхание по квадрату”. Выйдите в другую комнату.
Скажите себе: “Да, я в ярости. И это про меня, а не про моего ребенка”.

3.Меняйте внутренний настрой

Вместо “он обязан слушаться” – попробуйте: “Он учится. А я рядом, чтобы поддержать и направить”. Поверьте, одна такая фраза творит настоящие чудеса!

4.Не раздавайте себя и вовремя наполняйте

Нельзя налить из пустого сосуда, как и нельзя дать близкому человеку любовь и поддержку, если внутри у вас этого нет.
Отдых, сон, тёплый душ, прогулка, книга, встреча с друзьями – не роскошь, а гигиена души родителя.

5.Учитесь говорить о чувствах сами и учите своих детей

Вместо крика можно сказать: “Я сейчас злюсь. Мне нужно время, чтобы успокоиться”.
Во-первых, это даст ребенку понимание, что вы его не игнорируете и не отвернулись от него. Во-вторых, ребенок видит ваш пример и учится управлять своими чувствами и эмоциями.

6.Проговорите после ссоры

Если срыв случился – не замалчивайте, проговаривайте то что произошло и свое отношение к этому. Это поможет восстановить доверие и научит ребенка ответственности за свои чувства.
Иногда достаточно буквально пары минут, чтобы остановиться и не разрушить отношения с ребёнком словом, сказанным на эмоциях.

Связь с родительскими сценариями

Многие срывы идут «по наследству». Если в детстве вас критиковали, наказывали, не принимали, то сегодня подобные модели могут проявляться автоматически.  Методика «Благородица» предлагает работать именно с корнем — исцелять внутренние детские травмы. Когда родитель прорабатывает свои боли, количество срывов резко уменьшается.

Что делать, если срыв произошёл

Признать факт. Не оправдываться, а сказать честно: «Да, я сорвался(ась)».
Извиниться. Это не снижает авторитет, а наоборот — показывает силу.
Обсудить. Спросить ребёнка: «Что ты почувствовал(а), когда я накричал(а)?».
Сделать вывод. Вместе придумать, как поступать в следующий раз.

Профилактика срывов

Планируйте отдых для себя.
Делегируйте часть обязанностей.
Общайтесь с другими родителями, делитесь опытом.
Развивайтесь — курсы, книги, тренинги помогают держать ресурс.
Работайте над отношениями с партнёром, чтобы не переносить напряжение на ребёнка.

Заключение

Не срываться на ребёнка — это навык, которому можно научиться. Осознанность, работа с собственными эмоциями, восстановление ресурса и внутренняя проработка детских сценариев делают родителя спокойнее и мудрее.
Когда мы берём ответственность за своё состояние, ребёнок получает самое ценное — безопасное пространство, где его любят и принимают без условий. А это основа для его здоровой психики и счастливого будущего.

Подпишитесь на телеграм канал «Светлица»

Присоединяйтесь, чтобы уже сегодня начать менять свою жизнь

Подписаться на телеграм-канал «Светлица»